{"id":13186,"date":"2015-01-12T15:43:53","date_gmt":"2015-01-12T18:43:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.comparaonline.cl\/?p=13186"},"modified":"2020-10-16T14:25:15","modified_gmt":"2020-10-16T17:25:15","slug":"5-problemas-de-salud-que-debes-evitar-en-un-viaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comparaonline.cl\/blog\/viajes\/seguro-de-viaje\/5-problemas-de-salud-que-debes-evitar-en-un-viaje\/","title":{"rendered":"5 problemas de salud que debes evitar en un viaje"},"content":{"rendered":"

Cuando planeamos un viaje o salimos de vacaciones, lo \u00faltimo que nos imaginamos es un contratiempo que pueda arruinar nuestra diversi\u00f3n. Pero existen.<\/p>\n

Vuelos retrasados, p\u00e9rdida de equipaje, todos son contratiempos bastante molestos, pero ninguno es tan problem\u00e1tico como presentar enfermedades o problemas de salud durante el viaje.<\/p>\n

En Compara<\/strong> <\/a>queremos que tengas vacaciones incomparables este verano. Por eso, decidimos crear esta gu\u00eda sobre los 5 problemas de salud m\u00e1s comunes de los viajeros chilenos y darles una soluci\u00f3n, para que ning\u00fan malestar arruine tu descanso!<\/p>\n

Intoxicaci\u00f3n estomacal: \u00a1cuidado con lo que comes! <\/strong><\/h2>\n

Uno de los problemas m\u00e1s comunes al salir del pa\u00eds es el sentir dolores estomacales, ya sea por comida que no estamos acostumbrados a consumir o por las diferencias en la composici\u00f3n del agua potable en otras latitudes. Una intoxicaci\u00f3n estomacal es de esos dolores que nos puede dejar sin vacaciones, pero que es bastante f\u00e1cil de prevenir.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo prevenirlo?<\/strong><\/h3>\n

Lo m\u00e1s importante para prevenir este problema de salud es fijarte en lo que consumes. Uno se conoce a s\u00ed mismo, y sabe por experiencia qu\u00e9 cosas le sientan mal al est\u00f3mago. Por eso, evita cualquier alimento que no consumir\u00edas en circunstancias normales porque \u201cte cae pesado\u201d.<\/p>\n

Sumado a eso, si tienes una digesti\u00f3n sensible, te recomendamos esquivar los alimentos crudos o demasiado sazonados, especialmente si fueron ali\u00f1ados con productos que nunca has probado o que no est\u00e1s acostumbrado a consumir \u00a1Tu organismo puede resentirlo!<\/p>\n

Adem\u00e1s, es importante que tengas a mano agua mineral embotellada para consumir. En otros pa\u00edses (e incluso en otras regiones de Chile) el agua tiene componentes diferentes, as\u00ed como niveles variables de sodio o fl\u00faor. Esto provocar\u00e1 un desbalance en tu est\u00f3mago.<\/p>\n

Me siento mal, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/strong><\/h3>\n

En caso de tener dificultades estomacales, lo primero y m\u00e1s importante es dejar de comer cualquier alimento y suprimir las comidas. Conseguir agua mineral y beberla en abundancia ayudar\u00e1 a no deshidratarte, en especial si presentas v\u00f3mitos, diarrea o fiebre.<\/p>\n

Aseg\u00farate de guardar reposo en el hostal o hotel donde te encuentres alojando. Ingiere s\u00f3lo alimentos livianos al menos durante 48 horas y consigue medicamentos que calmen el dolor y recubran el est\u00f3mago antes de comer, te ayudar\u00e1 a fortalecer el sistema digestivo antes de regresar a una dieta normal.<\/p>\n

2.- Mal de altura: la famosa \u201cpuna\u201d <\/strong><\/h2>\n

Chile y nuestros pa\u00edses vecinos del altiplano est\u00e1n llenos de parajes maravillosos a miles de metros sobre el nivel del mar. Recorrer los caminos del Inca y el desierto puede ser una experiencia m\u00edstica, pero tiene su peligro: el mal de monta\u00f1a.<\/p>\n

En cualquier lugar alto en el que te encuentres, te puede pillar la conocida \u201cPuna\u201d. Sus s\u00edntomas son fuerte dolor de cabeza, mareos, n\u00e1useas, dolor muscular e incluso bajas s\u00fabitas de presi\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo prevenirlo?<\/strong><\/h3>\n

Si sabes que ir\u00e1s a un lugar por sobre los 2500 metros de altura, preoc\u00fapate de comer de forma abundante al menos 4 horas antes de ir. Privilegia los carbohidratos simples y las prote\u00ednas e hidr\u00e1tate con agua. Nunca bebas alcohol.<\/p>\n

Otra forma sencilla de evitar contraer la \u201cpuna\u201d es dormir de forma tranquila y prolongada antes de viajar. Aseg\u00farate de llegar con tus 6, 8 o hasta 10 horas de sue\u00f1o al lugar en altura.<\/p>\n

Por \u00faltimo, un consejo sobre la altura: programa tus ascensos para que no sean s\u00fabitos. Es recomendable pasar dos d\u00edas en una altura determinada antes de subir m\u00e1s, de lo contrario, el cuerpo no se aclimatar\u00e1 a la diferencia de presi\u00f3n y los s\u00edntomas de la puna se agudizar\u00e1n.<\/p>\n

Me siento mal, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/strong><\/h3>\n

En caso de contraer el mal de altura, el primer paso para combatirlo es reposar al menos dos horas en la altitud en la que te encuentras. No contin\u00faes ascendiendo y pasado ese tiempo, desciende al menos 400 metros.<\/p>\n

Una vez abajo, hidr\u00e1tate y consume alimentos livianos y ricos en az\u00facar y carbohidratos. Adem\u00e1s, ten en cuenta que en las regiones con altura existen muchas hierbas medicinales o infusiones, como el t\u00e9 de Coca, que pueden ayudarte a aclimatar tu cuerpo, calmar tu musculatura y combatir los s\u00edntomas.<\/p>\n

3.- Fiebre amarilla, Malaria o Dengue: enfermedades ex\u00f3ticas<\/strong><\/h2>\n

Estos males son bastante poco comunes en los chilenos, pues corresponden a enfermedades que no se encuentran naturalmente en el pa\u00eds. Por lo tanto, revisten un riesgo adicional, pues los s\u00edntomas, tratamiento y consecuencias son m\u00e1s bien desconocidas para nosotros.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo prevenirlo?<\/strong><\/h3>\n

Aqu\u00ed es donde informarse sobre el destino que visitar\u00e1s toma un rol fundamental. Existen pa\u00edses donde esta enfermedad es un peligro real, y no son lugares tan ex\u00f3ticos como crees. En varias regiones de Argentina, Paraguay, Uruguay, Brasil o Colombia podr\u00e1s encontrar estas enfermedades.<\/p>\n

De hecho, muchos de estos pa\u00edses exigen vacunas obligatorias contra estos males antes de viajar, inyecciones que por supuesto te recomendamos aplicar antes de ir a estos lugares, en especial si las regiones que visitar\u00e1s son h\u00famedas, calurosas y tropicales.<\/p>\n

Ten en cuenta, adem\u00e1s, que estas enfermedades son transmitidas por insectos, por lo que buscar repelentes para el cuerpo y mallas mosquiteras es una buena idea, m\u00e1s a\u00fan si tu aventura ser\u00e1 del tipo \u201coutdoor<\/em>\u201d y estar\u00e1s en contacto con la naturaleza.<\/p>\n

Me siento mal, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/strong><\/h3>\n

Estas enfermedades son problemas de salud graves, que pueden resultar fatales si no son tratados a tiempo. Por lo tanto, el mejor consejo en caso de presentar fiebre, baja de presi\u00f3n, v\u00f3mitos y dolor muscular fuerte es visitar inmediatamente un m\u00e9dico.<\/p>\n

Como tip extra, te recomendamos no tomar analg\u00e9sicos para aliviar el dolor. Puede parecer un contrasentido, pero al ser vasodilatadores (que estimulan la circulaci\u00f3n) pueden producirte hemorragias, en especial en el caso del Dengue.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

4.- Insolaci\u00f3n y deshidrataci\u00f3n: un cl\u00e1sico de las playas<\/strong><\/h2>\n

Un malestar com\u00fan en lugares soleados, como las playas, es la deshidrataci\u00f3n y la insolaci\u00f3n. Aunque este mal no ataca s\u00f3lo en las tardes para broncearse, sino tambi\u00e9n en las excursiones, trekking<\/em>, subidas a monta\u00f1a y todo lugar que te exponga de manera prolongada al sol.<\/p>\n

Sus s\u00edntomas son ojos irritados, dolor de cabeza, n\u00e1useas, dolor de est\u00f3mago y, por supuesto, piel quemada, que puede traernos gran dolor e irritaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo prevenirlo?<\/strong><\/h3>\n

Suena repetido, pero es fundamental hidratarse antes de estar expuesto al sol por largos periodos de tiempo, pues perder\u00e1s mucho l\u00edquido en tu transpiraci\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es necesario usar un bloqueador solar potente, sobre factor 35, incluso si tu piel es morena y no eres propenso a quemaduras. Apl\u00edcalo despu\u00e9s de una ducha en todo tu cuerpo, no s\u00f3lo en los lugares expuestos.<\/p>\n

Combina esto con lentes oscuros, ropa c\u00f3moda, fresca, y un gorro que cubra tu cabeza de los rayos del sol, pues si se recalienta tu cabeza, puedes experimentar mareos.<\/p>\n

Me siento mal, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/strong><\/h3>\n

Si te agarr\u00f3 la insolaci\u00f3n o deshidrataci\u00f3n, lo primero es reposar a la sombra. Refresca tu cuerpo mojando tu cabeza y bebiendo agua. No consumas l\u00edquidos con az\u00facar ni demasiado fr\u00edos, pues el cambio repentino de temperatura puede traerte dolor estomacal.<\/p>\n

Despu\u00e9s de reposar, utiliza una crema analg\u00e9sica para la piel en las zonas quemadas durante los pr\u00f3ximos d\u00edas, pues sentir\u00e1s el ardor en tu piel. En cuanto a la deshidrataci\u00f3n, tambi\u00e9n es recomendable comer alimentos frescos, ricos en agua y evitar a toda costa las masas, alimentos procesados con az\u00facar, cafe\u00edna y alcohol.<\/p>\n

5.- Jet lag: el terror de los viajes largos<\/strong><\/h2>\n

Esta es una enfermedad que, hace algunos a\u00f1os, nadie se tomaba muy en serio. El jet lag<\/em> o \u201cs\u00edndrome de desfase horario\u201d se origina durante viajes largos al otro lado del mundo. Justamente, el cambio brusco de zona horaria despista nuestro reloj biol\u00f3gico, modifica nuestra rutina y provoca diversos malestares.<\/p>\n

Si al hacer un viaje largo en avi\u00f3n comienzas a sentir problemas de circulaci\u00f3n, dolor de cabeza, irritabilidad, insomnio e incluso n\u00e1useas o diarrea, est\u00e1s sufriendo de jet lag<\/em>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo prevenirlo?<\/strong><\/h3>\n

Existen varias medidas previas a un viaje que pueden salvarte de sufrir el desfase horario. La primera es dormir de manera tranquila y prolongada antes del viaje. Procura no carretear antes de viajar, privilegia los vuelos que no sean de madrugada y no consumas cafe\u00edna ni alcohol antes de subirte al avi\u00f3n.<\/p>\n

Otra manera de evitar el jet lag<\/em> es caminar por los pasillos del avi\u00f3n durante el vuelo. Mantenerse inm\u00f3vil en el asiento puede provocar un estancamiento en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea que deriva en jaquecas y dolores musculares.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se recomienda ajustar tus horas de sue\u00f1o al lugar de tu destino durante el viaje. Por ejemplo, si vas a llegar al pa\u00eds en horas de la ma\u00f1ana, te convendr\u00eda dormir mientras vuelas las 8 horas previas a aterrizar.<\/p>\n

Me siento mal, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/strong><\/h3>\n

Si no tuviste fortuna previniendo el desfase horario y ya te agarr\u00f3 el jet lag<\/em>, es importante que mantengas una actitud relajada al llegar a tu lugar de destino. Por muy obvio que parezca, las situaciones de estr\u00e9s agudizar\u00e1n tu malestar.<\/p>\n

Sin importar tu itinerario de viaje, dedica el primer d\u00eda a descansar y relajarte, pero no encerrado en el hotel. Intenta tomar aire fresco y luz solar, de esta forma el cuerpo reconoce el momento como \u201cd\u00eda\u201d y recarga energ\u00edas para dormir en la noche.<\/p>\n

Evita reuniones, salidas a terreno o panoramas nocturnos durante tus primeras horas. Dale a tu cuerpo el espacio para aclimatarse al nuevo horario.<\/p>\n

Adem\u00e1s, si sufres de jet lag<\/em>, te conviene privilegiar una dieta liviana y preocuparte de dormir mucho antes de iniciar tu jornada. Un buen desayuno tambi\u00e9n es importante, pues tu cuerpo quemar\u00e1 energ\u00edas extra para adecuarse al nuevo horario.<\/p>\n

Por \u00faltimo, procura realizar ejercicios de elongaci\u00f3n fuertes despu\u00e9s de bajar del avi\u00f3n. Liberar\u00e1n endorfinas, que te permitir\u00e1n combatir la irritabilidad y adem\u00e1s, te permitir\u00e1n mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y \u201csacarte el viaje\u201d.<\/p>\n

No te hagas problema por gastos m\u00e9dicos: \u00a1Contrata un Seguro de Viaje! <\/strong><\/h2>\n

De m\u00e1s est\u00e1 decir que ninguno de estos consejos reemplaza la opini\u00f3n de un m\u00e9dico. Si padeces cualquiera de estos problemas de salud, es fundamental que consultes con un especialista para evitar contratiempos mayores.<\/p>\n

Eso si, es importante tener en cuenta que las consultas m\u00e9dicas en el extranjero pueden costar muy caras. Una visita a un m\u00e9dico general en pa\u00edses como Estados Unidos o M\u00e9xico pueden alcanzar los 300 d\u00f3lares.<\/p>\n

Por eso, es fundamental contratar un Seguro de Viaje<\/strong> que te brinde coberturas m\u00e9dicas. De esta forma, estar\u00e1s protegido y ser\u00e1s reembolsado por cualquier gasto en consultas o medicamentos que puedas necesitar durante tus vacaciones.<\/p>\n

En Compara<\/strong> puedes cotizar gratis un Seguro de Viaje<\/strong><\/a> a tu medida. Ingresa a nuestro comparador de seguro de viaje y obt\u00e9n la mejor alternativa del mercado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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