{"id":11494,"date":"2023-08-03T23:32:00","date_gmt":"2023-08-04T02:32:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.comparaonline.cl\/?p=11494"},"modified":"2023-08-08T14:05:09","modified_gmt":"2023-08-08T17:05:09","slug":"jet-lag-que-es-y-como-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comparaonline.cl\/blog\/viajes\/seguro-de-viaje\/jet-lag-que-es-y-como-evitarlo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el jet lag y c\u00f3mo evitarlo en tus viajes\ufffc"},"content":{"rendered":"\n

Si alguna vez has viajado grandes distancias en avi\u00f3n, seguramente est\u00e1s familiarizado con el malestar conocido como Jet Lag.<\/strong> Este s\u00edndrome, tambi\u00e9n conocido como disritmia circadiana, ocurre cuando el reloj interno de una persona se desajusta al atravesar diferentes husos horarios, especialmente cuando se viaja hacia el este y se pierden horas.<\/p>\n\n\n\n

S\u00edntomas<\/h3>\n\n\n\n

El jet lag se manifiesta durante al menos tres d\u00edas con s\u00edntomas que incluyen fatiga extrema, confusi\u00f3n, indigesti\u00f3n, p\u00e9rdida de apetito, incapacidad para concentrarse, problemas de memoria, irritabilidad, somnolencia y malestar general. De hecho, seg\u00fan las compa\u00f1\u00edas de seguros de viaje, este malestar es una de las principales causas de consultas m\u00e9dicas por parte de turistas. Aunque pueda parecer terrible, es posible evitar este s\u00edndrome si sigues algunos consejos sencillos.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para evitar el jet lag<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Estas son algunas recomendaciones que puedes tener en cuenta para evitar el jet lag y disfrutar al m\u00e1ximo de tu viaje.<\/p>\n\n\n\n

Adapta tu horario antes de volar:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Averigua cu\u00e1ntas horas de diferencia hay con tu destino y trata de adaptarte gradualmente, durmiendo y despertando m\u00e1s tarde o temprano, seg\u00fan corresponda.<\/p>\n\n\n\n

Ajusta tu reloj:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Cambia la hora de tu reloj a la del destino antes de volar, de esta manera tu mente comenzar\u00e1 a adaptarse al cambio.<\/p>\n\n\n\n

Considera la melatonina:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Consulta con un m\u00e9dico para obtener una prescripci\u00f3n de melatonina, ya que este componente puede ayudarte a regular tus horarios de sue\u00f1o. La melatonina disminuye el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o y promueve el descanso profundo.<\/p>\n\n\n\n<\/cta>\n\n\n\n

Mu\u00e9vete en el avi\u00f3n:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Estira las piernas, rota las manos y los tobillos durante el vuelo. Cualquier tipo de ejercicio ligero puede ayudar a evitar el jet lag.<\/p>\n\n\n\n

Mantente hidratado:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Bebe mucha agua durante el vuelo y evita las bebidas alcoh\u00f3licas o con cafe\u00edna, ya que pueden deshidratarte debido a la falta de humedad en el avi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Aprovecha el vuelo para ajustar el horario de sue\u00f1o:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si llegas a tu destino durante el d\u00eda, trata de dormir poco para adaptarte al nuevo horario local. Si llegas de noche, descansa para estar m\u00e1s alerta cuando llegue el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Elige alimentos ligeros:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Come alimentos ligeros durante el vuelo, ya que las presiones de las grandes alturas pueden provocar sensaciones de hinchaz\u00f3n o letargo.<\/p>\n\n\n\n

T\u00f3matelo con calma al llegar:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Si bien es importante salir a la calle para estimular tu cuerpo a adaptarse al nuevo horario, es fundamental no esforzarte demasiado el primer d\u00eda. Deja los recorridos extensos para el d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n

Comunica con tu seguro de viaje:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Si luego de tres d\u00edas el malestar persiste, comun\u00edcate con tu seguro de viaje para obtener asesoramiento y, si es necesario, buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica en tu destino.<\/p>\n\n\n\n

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