{"id":11330,"date":"2013-11-20T22:13:08","date_gmt":"2013-11-20T22:13:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.comparaonline.cl\/?p=11330"},"modified":"2017-10-06T14:53:48","modified_gmt":"2017-10-06T17:53:48","slug":"como-cuidar-tu-salud-durante-un-viaje-de-avion-largo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comparaonline.cl\/blog\/viajes\/seguro-de-viaje\/como-cuidar-tu-salud-durante-un-viaje-de-avion-largo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cuidar tu salud durante un Viaje de Avi\u00f3n Largo?"},"content":{"rendered":"<p>Si vas a realizar un viaje en avi\u00f3n y \u00e9ste excede las 3 horas de vuelo, no olvides adquirir un <strong><a href=\"https:\/\/www.comparaonline.com\/seguro-viaje\" target=\"_blank\">Seguro Viaje<\/a><\/strong>\u00a0y evitar los problemas de salud antes, durante y despu\u00e9s de tu vuelo siguiendo los siguientes consejos:<\/p>\n<p>Nutrici\u00f3n: Consume comidas y aperitivos ligeros de f\u00e1cil digesti\u00f3n que te ayudar\u00e1n a evitar problemas estomacales y mantendr\u00e1n altos tus niveles de energ\u00eda.<\/p>\n<p>Hidrataci\u00f3n: Evita el consumo de cafe\u00edna y alcohol pues este \u00faltimo causa deshidrataci\u00f3n y cansancio. Mant\u00e9n una botella de agua a la mano y bebe peque\u00f1as cantidades con regularidad para evitar la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>Ropa: Para relajarte, afloja la corbata, afloja el cintur\u00f3n y utiliza el principio de superposici\u00f3n de a\u00f1adir o eliminar capas de ropa para mantenerte a una temperatura agradable, en lugar de usar prendas gruesas. Es aconsejable usar medias de compresi\u00f3n el\u00e1sticas ya que pueden reducir el riesgo de trombosis venosa profunda. Recuerda la importancia de <strong>adquirir un <a title=\"Cotiza tu Seguro Viaje aqu\u00ed! \" href=\"https:\/\/www.comparaonline.cl\/seguro-viaje\">Seguro viaje<\/a><\/strong> y disfrutar sus beneficios.<\/p>\n<p>Dormir: <strong>el sue\u00f1o durante un vuelo es poco probable que sea de alta calidad<\/strong>, pero te ayudar\u00e1 a que un vuelo largo pase m\u00e1s r\u00e1pidamente. Es aconsejable llevar una almohada viajera ajustable al cuello para dormir con mayor comodidad y evitar dolores en el cuello y espalda debidos a la mala postura.<\/p>\n<p>Ejercicio: La clave est\u00e1 en estar lo m\u00e1s activo posible. Debes tratar de levantarte y caminar siempre que puedas (idealmente, aproximadamente cada 1 hora), pero tambi\u00e9n puedes hacer un poco de ejercicio en tu asiento. Prueba la siguiente rutina cada media hora para mantener la movilidad:<\/p>\n<p>-Alterna entre apretar y relajar los pies y los dedos de los pies.<\/p>\n<p>-Contrae y relaja los m\u00fasculos de las piernas.<\/p>\n<p>-Realiza un movimiento similar al de &#8220;pedalear&#8221; con tus piernas.<\/p>\n<p>-Estira las piernas, brazos y manos.<\/p>\n<p>-Realiza algunas respiraciones profundas.<\/p>\n<p>-Estira suavemente y gira el cuello.<\/p>\n<p>Estr\u00e9s: Si comienzas a sentirte estresado, trata de distanciarte de todas las actividades a bordo como las comidas y bebidas que se sirven y en lugar de eso sum\u00e9rgete en una buena novela, una pel\u00edcula durante el vuelo o una selecci\u00f3n de tu m\u00fasica favorita. As\u00ed podr\u00e1s relajarte y el tiempo pasar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n<p>Recuerda que los contratiempos en vuelos o aeropuertos son muy comunes. Un <a title=\"Cotiza tu Seguro Viaje aqu\u00ed!\" href=\"https:\/\/www.comparaonline.cl\/seguro-viaje\"><strong>Seguro de Viaje<\/strong> <\/a>puede ayudarte en casos como, por ejemplo, la p\u00e9rdida de tu equipaje o la cancelaci\u00f3n de tu vuelo.<\/p>\n<p><a title=\"Cotiza gratis tu Seguro de Viaje aqu\u00ed! \" href=\"https:\/\/www.comparaonline.cl\/seguro-viaje\"><strong>Cotiza gratis tu Seguro de Viaje<\/strong><\/a> en Compara, obtendr\u00e1s resultados instant\u00e1neos sin moverte de tu casa, y encontrar\u00e1s las mejores ofertas del mercado \u00bfQu\u00e9 esperas? Ahorrar\u00e1s tiempo y dinero.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vas a realizar un viaje en avi\u00f3n y \u00e9ste excede las 3 horas de vuelo, no olvides adquirir un Seguro Viaje\u00a0y evitar los problemas de salud antes, durante y despu\u00e9s de tu vuelo siguiendo los siguientes consejos:<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":11338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1281],"tags":[],"class_list":["post-11330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-seguro-de-viaje"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo cuidar tu salud durante un Viaje de Avi\u00f3n Largo? - ComparaOnline<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muchas horas en un avi\u00f3n pueden afectar tu salud. 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